冬季注重養(yǎng)生,以下這幾種誤區(qū)要了解
內(nèi)容來源:未知 │ 發(fā)表時間:2022-10-26
天氣逐漸變涼,冬季即將來臨,冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié),但是養(yǎng)生也要注意方法,下文為大家介紹養(yǎng)生應該如何做更好。
一、4大你以為的養(yǎng)生,其實越養(yǎng)越傷身
很多約定俗成的養(yǎng)生方法,其實并不能保養(yǎng)身體,反而會傷腎,特別是以下4種養(yǎng)生方式。
1、堅持夜跑:耗損陽氣,還容易感冒
早晨起不來,或者工作忙碌,很多人會選擇晚上進行鍛煉,而夜跑是比較常被選擇的一項運動。夜跑不需要器械,對于場地也沒有過多的限制,于是很多人會選擇在夜間跑步鍛煉。
然而這個時候跑步卻沒那么健康。夜間天氣相對校對寒冷,我們的身體應該收斂和補充陽氣,跑步會讓全身的毛孔都打開,反而容易讓一些濕邪之氣入侵身體,很容易讓人因此而感冒。再加上,夜間跑步會損耗陰津,而津液為心血所化,長期如此容易導致心血過多消耗。長此以往下去,很容易讓人出現(xiàn)心力交瘁的表現(xiàn)。
2、水果吃得越多越好,小心脾胃受傷
水果內(nèi)含有豐富的維生素,對于健康有很大的好處,但吃水果一定要注意適量即可。
我們的脾胃是喜溫暖的器官,水果大多屬于生冷的食物,大量食用容易導致脾胃負擔加重,還可能會引起脾胃損傷。中醫(yī)認為,脾胃為“后天之本”,身體想要進行各種生命活動都需要脾胃來輸送營養(yǎng)。一旦脾胃受傷,會出現(xiàn)牽一發(fā)而動全身的情況。
特別是在寒冷的冬季,本身氣溫就比較低,又大量攝入寒涼的水果,會給脾胃帶來更大的傷害。日常吃水果一定要注意,本身脾胃虛寒的人要注意盡量少吃。
3、睡覺養(yǎng)精蓄銳,睡多了也影響健康
睡眠對于我們的健康而言非常重要,可以讓人養(yǎng)精蓄銳,體內(nèi)的臟器也可以在睡眠狀態(tài)下得到休息,讓其恢復到良好的狀態(tài)下。但睡眠并不是越多越好,不同年齡段的人群對于睡眠的需求度也有很大區(qū)別。發(fā)育期的小孩一般睡眠時間需要在10個小時以上,上了年紀的老年人睡眠時間保證在7.5小時左右即可。
在年齡增加以后,身體內(nèi)的各臟器逐漸衰老,睡眠質(zhì)量也會變得越來越差。在這種情況下,睡眠時間本身就會縮短,且老年人本身的活動量也比較少,保持7.5小時左右的睡眠完全足夠。長期過長的睡眠,反而會給大腦、胃腸道以及心臟健康帶來威脅。
4、每天泡腳身體好,糖尿病患者要小心
對于健康人而言適當泡腳無傷大雅,但對于本身罹患糖尿病的人群而言,泡腳則一定要慎重。糖尿病患者由于體內(nèi)血糖升高,會導致肢體末梢的神經(jīng)敏感性下降,他們的足部對于溫度感知力會下降,在泡腳的時候很容易會出現(xiàn)燙傷。
一旦燙傷后,極易發(fā)生感染,會給患者帶來很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后,會比普通人更難愈合。
二、養(yǎng)生秘訣很簡單,做好四件事
養(yǎng)生主要要做好4件事:養(yǎng)心、多動、好習慣要堅持、藥補不如食補。
首先是養(yǎng)心。所謂養(yǎng)心就是想得開、放得下,讓內(nèi)心保持平和即可。中醫(yī)認為,過喜傷心、過怒傷肝、憂傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎,所以保持正常的七情非常重要。每天保持好的心情甚至比你用價格昂貴的補品效果來得更好,不少女性會有皮膚問題,其實根源就是情緒不好。
其次要堅持運動,不論在什么年紀,都要去進行力所能及的運動。年紀大的人可以堅持走路、年輕的可以多跑跑步,一些日常工作比較繁忙的可以提前一點上班時間,在快到的時候步行前往,給自己創(chuàng)造條件來運動。
第三,經(jīng)常按摩可以起到通經(jīng)活絡,促進血液循環(huán)的作用,還可以預防神經(jīng)衰弱、頭痛失眠等,對于健康有很大好處。除了按摩頭皮以外,她還堅持按摩后背,后背也有很多人體重要的穴位,按摩可幫助經(jīng)絡疏通。泡腳也是她多年來一直堅持的事情,泡腳可促進睡眠質(zhì)量變好、還可以一定程度的降血壓。
此外,任何的藥補都不如食補來得好。她的飲食一直保持清淡,油炸、油煎等容易上火的食物她從來不吃。日常的飲食會做到每樣都吃,但每樣都不多吃,即便是自己特別愛吃的,她也會控制不多吃。
養(yǎng)生是一件不能一蹴而就的事情,需要從生活中的各種細節(jié)去做起,并長期堅持,三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到好的效果的。